みなみ歯科医院

健康のため睡眠が大事です！そのために鼻呼吸を！

皆さん、こんにちは！院長の南です。先日12月14日（木）午前10時～11時半、三鷹市立の小学校で、「噛むことと鼻呼吸の大切さ」と題して講演する機会をいただきました。お口の健康のためだけでなく、健康のために、よく噛むことは大事です。「ひみこのはがいーぜ」という食育標語を皆さん知っていますか？よく噛むことで「ひ：肥満予防」「み：味覚の発達」「こ：ことばの発達」「の：脳の発達」「は：歯の病気予防」「が：がん予防」「い：胃腸快調」「ぜ：全力投球（元気がでて）」です。そして、よく噛むためには姿勢も大事だし、鼻呼吸であることが必要なのです。そして、鼻呼吸は噛むことだけでなく、全身の健康のために大変重要です。鼻で呼吸せず、口をあけて呼吸している人は、いろいろな病気になりやすいです。インフルやコロナ感染症、花粉症などのアレルギー、アトピーや喘息、高血圧、糖尿病、睡眠時無呼吸症などなど、様々な原因になります。そして、講演の最後には睡眠時無呼吸症について話しましたが、日中、口呼吸の人は、夜寝るときに、いびきや歯ぎしりをして無呼吸になる頻度が多くなります。すると、十分な深い眠りにつけず、浅くて、何度も目覚めることになり、疲労の蓄積だけでなく、日中の集中力の低下や居眠り、免疫不全による病気、情緒不安定、認知症などにつながっていきます。健康のために運動と食事が大事ですが、その基礎になるのは、睡眠！なのです。人生の三分の一の睡眠を大切にしてこそ、起きている三分の二を元気で過ごすことができるのです。睡眠中は脳から成長ホルモンが分泌されます。これは子供でも大人でも分泌されます。なのに、眠れないからといって、睡眠薬で脳の活動を抑制して良いのでしょうか？鼻呼吸による深い睡眠を目指した方が、生理的で副作用が無いのです。今話題の大谷翔平選手をはじめ、スポーツのトップアスリートたちは、最高のパフォーマンスができるよう、睡眠をすごく大事にしているようです。皆さんも、「鼻呼吸」を意識して深い「睡眠」をとり、元気な体を維持しましょう！